Cuando estaba embarazada, todos me decían: «con unos pechos tan grandes, tendrás mucha leche». Qué gran sorpresa me quedé cuando resultó que me faltaba leche y mi hija no aumentaba de peso. ¡Es por eso que este tema es muy cercano a mí! Vea cómo apoyar la lactancia.
¿Qué estimula la lactancia?
1. ¡Apuesta por una alimentación sana y equilibrada para una madre lactante!
Una mujer lactante no tiene que seguir ninguna «dieta de madre lactante» especial. Monika escribió al respecto en el artículo: Dieta para una madre lactante: ¿realmente tiene que ser tan restrictiva? Sin embargo, esto no significa que puedas comer tanto o como quieras. Durante la lactancia, el requerimiento calórico diario aumenta en unas 600 kcal.. Por eso es importante proporcionarle al cuerpo las calorías suficientes para producir leche para su bebé.
También es importante que tu dieta sea sana y variada. Coma alimentos frescos ricos en vitaminas y oligoelementos. A menudo sucede que en las primeras semanas de cuidados intensivos de su bebé, se olvida de sus necesidades, incluso de comer. Este es un gran error, porque de esta manera puede dañarse no solo a usted, sino sobre todo a su bebé.
2. ¡Beber mucho!
La hidratación durante la alimentación es fundamental para una correcta lactancia. Puede beber fácilmente hasta 3 litros de líquido al día. Recuerda que el café o grandes cantidades de té negro o verde no es una buena manera de mantenerse hidratado. Lo mejor es beber mucha agua o infusiones, como las destinadas a mujeres lactantes, como el té Humana para madres lactantes.
3. Ponga a su bebé al pecho con frecuencia
Durante las primeras semanas, lo mejor es sujetar a su bebé al pecho al menos 8 veces al día. ¡Y aún más a menudo! La llamada «alimentación a demanda«. Es el bebé quien decide cuándo necesita alimento o simplemente estar cerca de su madre. Por lo tanto, ¡alimenta con la mayor frecuencia posible! Solo los senos vaciados sabrán que necesitan producir más leche. Es importante que tu bebé succione de uno». pecho durante al menos 10 minutos durante una sola toma.
Además, la investigación muestra que la mera proximidad a un bebé puede estimular la lactancia. Por lo tanto, muchas matronas recomiendan que abrace a su bebé tanto como sea posible. Luego le haces saber a tu cuerpo que hay un hombrecito a tu lado que necesita ser alimentado.
4. Alimentar por la noche
Concentración en la noche prolactina (es decir, la hormona responsable de la lactancia) es la más alta. Además, la «comida nocturna» es más nutritiva para tu bebé. Incluso si su bebé no se despierta para la alimentación nocturna, despiértelo y aliméntelo. Para hacer esto, colóquelo en un cambiador, cambie un pañal, acaricie suavemente sus pies. Verás que estará feliz de empezar a chupar sus pechos después.
5. ¡Tómalo con calma!
La adrenalina que se libera cuando estás estresada impide que se libere leche! ¡Nada inhibe la lactancia como el estrés! Lo sé por experiencia propia. El miedo de que tenía muy poca leche y que mi hija no comía me hacía tener cada vez menos leche. Ver nerviosamente cada gota de leche «sacada» por el extractor de leche tampoco ayudó. Solo «desahogarse» y desestresarse realmente ayudaron. Descanso, un baño tibio, una caminata, me funcionaron y tuve más leche.
Estimular la lactancia con un extractor de leche
La lactancia puede ayudar a mantener el extractor de leche estimulado. A menudo se recomienda el método 7 – 5 – 3. Se trata de alternar el bombeo de leche según el siguiente esquema:
1. mama derecha – 7 min.
2. seno izquierdo – 7 min.
3.seno derecho – 5 min.
4.seno izquierdo – 5 min.
5. seno derecho – 3 min.
6. seno izquierdo – 3 min.
Consumes alimentos en total durante 30 minutos.
Extraiga su leche cada vez que coloque a su bebé sobre el pecho (¡nunca antes!) y al menos una vez por la noche. Para que este método sea efectivo, utilízalo durante al menos una semana.
Productos que estimulan la lactancia
¿Y cómo estimular la lactancia? El único ingrediente probado que influye en la lactancia es malta de cebadaes por eso que a menudo es un componente de las tabletas de lactancia. Por eso se aconseja a las madres que beban cerveza sin alcohol y que coman productos que contengan malta de cebada, por ejemplo, Femilkater.
¿Qué apoya mejor la lactancia?
¡Una madre sana, descansada y relajada! Intenta relajarte un poco, no pensar en cada mililitro de leche. Haz algo que te haga feliz. La oxitocina, que se libera cuando estás feliz, es una hormona beneficiosa para la lactancia. Recuerde también que si no funcionan los métodos para estimular la lactancia, consulte a un asesor de lactancia certificado o consulte a un médico lo antes posible.
